🍫 Brownies healthy sans sucre et à l’avoine (facile)

📝 Introduction

Envie d’un brownie gourmand sans culpabilité ? 😍
Cette recette de brownies sans sucre et à l’avoine est parfaite pour un dessert healthy, riche en goût et facile à préparer. Idéal pour les personnes qui veulent manger sain sans se priver !

📌 Infos rapides

• ⏱️ Préparation : 10 min
• 🔥 Cuisson : 20 min
• 🍽️ Portions : 6
• 🔥 Calories : ~180 kcal

🧾 Ingrédients

• 2 bananes mûres 🍌
• 100 g de flocons d’avoine
• 2 œufs
• 2 cuillères à soupe de cacao non sucré
• 1 cuillère à café de levure chimique
• 50 ml de lait (ou lait végétal)
• 1 poignée de pépites de chocolat noir (optionnel)

👨‍🍳 Préparation

1. Préchauffez le four à 180°C.
2. Écrasez les bananes dans un bol.
3. Ajoutez les œufs et mélangez.
4. Incorporez les flocons d’avoine, cacao et levure.
5. Versez le lait et mélangez bien.
6. Ajoutez les pépites de chocolat (optionnel).
7. Versez dans un moule.
8. Enfournez pendant 20 minutes.

💡 Astuces

• Utilisez des bananes bien mûres pour plus de goût 🍌
• Mixez l’avoine pour une texture plus fine
• Ajoutez noix ou amandes pour plus de croquant

⚠️ Erreurs à éviter

• ❌ Bananes pas mûres
• ❌ Trop cuire (ça devient sec)
• ❌ Trop de cacao (goût amer)

🔄 Variantes

• Vegan: remplacez les œufs par 2 cuillères de graines de chia
• Sans gluten: utilisez avoine certifiée sans gluten
• Ajoutez beurre de cacahuète 🥜

🍫 Brownies healthy sans sucre et à l’avoine (facile)

Recette de adam

Portions

6

portions

Temps de préparation

10

minutes

Temps de cuisson

20

minutes

Calories

180

kcal

Ingredients

• 2 bananes mûres 🍌

• 100 g de flocons d’avoine

• 2 œufs

• 2 cuillères à soupe de cacao non sucré

• 1 cuillère à café de levure chimique

• 50 ml de lait (ou lait végétal)

• 1 poignée de pépites de chocolat noir (optionnel)

Directions

• Préchauffez le four à 180°C.
• Écrasez les bananes dans un bol.
• Ajoutez les œufs et mélangez.
• Incorporez les flocons d’avoine, cacao et levure.
• Versez le lait et mélangez bien.
• Ajoutez les pépites de chocolat (optionnel).
• Versez dans un moule.
• Enfournez pendant 20 minutes.