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Anna Anna

"Recette irrésistible de Filet de Merlan au Four facile"

Découvrez cette recette irrésistible de filet de merlan au four, facile et rapide à préparer. Parfait pour un dîner en semaine ou un repas décontracté entre amis.
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 20 minutes
Temps total 30 minutes
Portions: 4 portions
Type de plat: Plat principal
Cuisine: Française
Calories: 250

Ingrédients
  

  • 4 filets de merlan sans peau
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 1 citron zeste et jus
  • 2 gousses d'ail émincées
  • 1 cuillère à café de thym séché
  • 1 cuillère à café d'origan séché
  • Sel et poivre au goût
  • 1 tasse de tomates cerises coupées en deux
  • 1/4 tasse de persil frais haché
  • Quartiers de citron pour servir

Method
 

  1. Préchauffez votre four à 200°C (400°F). Tapissez un plat de cuisson de papier sulfurisé ou graissez-le légèrement pour éviter que ça colle.
  2. Dans un petit bol, fouettez ensemble l'huile d'olive, le zeste de citron, le jus de citron, l'ail émincé, le thym, l'origan, le sel et le poivre.
  3. Placez les filets de merlan dans le plat préparé. Versez la marinade sur le poisson, en veillant à bien enrober chaque filet. Laissez mariner pendant environ 10 minutes.
  4. Pendant que le poisson marine, mélangez les tomates cerises coupées avec un peu d'huile d'olive, du sel et du poivre. Répartissez les tomates autour des filets dans le plat.
  5. Enfournez pendant environ 15 à 20 minutes, ou jusqu'à ce que le poisson se défasse facilement à la fourchette et soit opaque. Les tomates doivent être éclatées et juteuses.
  6. Une fois cuit, retirez le plat du four et saupoudrez le persil frais haché sur le dessus. Servez chaud avec des quartiers de citron à côté.

Notes

  • Pour un goût encore plus prononcé, vous pouvez ajouter des olives noires ou des câpres à la marinade.
  • Servez ce plat avec du riz ou une salade verte pour un repas complet.