Go Back
Anna Anna

Filet d'Orange Roughy Citronné aux Herbes Fraîches : Un Plat Saine et Rapide

Orange Roughy au Citron Vert et Herbes : Délice Irrésistible
Temps de préparation 20 minutes
Temps de cuisson 20 minutes
Temps total 40 minutes
Portions: 4 portions
Type de plat: Plat principal
Cuisine: Française
Calories: 250

Ingrédients
  

  • 4 filets de orange roughy 170 g chacun
  • 60 ml de jus de citron vert frais
  • 30 ml d'huile d'olive
  • 2 gousses d'ail hachées
  • 1 cuillère à café de zeste de citron vert
  • 1 cuillère à café d'origan séché
  • 1 cuillère à café de thym séché
  • 1/2 cuillère à café de sel
  • 1/4 cuillère à café de poivre noir
  • 1/4 tasse de coriandre ou de persil frais haché (pour la garniture)
  • Quartiers de citron vert pour servir

Method
 

  1. Préchauffez votre four à 200°C. Tapissez un plat de cuisson de papier sulfurisé ou graissez-le légèrement pour éviter que le poisson n'attache.
  2. Dans un petit bol, fouettez ensemble le jus de citron vert, l'huile d'olive, l'ail haché, le zeste de citron vert, l'origan, le thym, le sel et le poivre noir.
  3. Placez les filets de orange roughy dans le plat préparé. Versez le mélange d'herbes et de citron vert sur les filets, en vous assurant qu'ils sont bien enrobés. Laissez mariner pendant environ 15 à 20 minutes.
  4. Une fois le four prêt, enfournez le plat et faites cuire le poisson pendant environ 15 à 20 minutes, ou jusqu'à ce que les filets soient opaques et se défassent facilement à la fourchette.
  5. Lorsque le poisson est cuit, retirez-le du four et saupoudrez de coriandre ou de persil haché pour une finition fraîche. Servez avec des quartiers de citron vert pour un éclat de citrus supplémentaire.

Notes

  • Ce plat se marie parfaitement avec des légumes cuits à la vapeur ou une salade légère.
  • Vous pouvez ajuster les herbes selon vos préférences.